Mon travail sur les haltères courts

Il n'est pas d'équipement plus efficace pour la construction musculaire qu'une paire d'haltères courts.

Peu encombrants, ils permettent de faire travailler bras, jambes (fentes, extensions des mollets), dos, et abdominaux (inclinaisons du buste, relevés de buste avec lest). Les haltères permettent des centaines d'exercices différents.

Ils stimulent vos muscles en vous donnant une plus grande amplitude de mouvement au cours des exercices.

Comparez par exemple les mouvements que vous pouvez faire avec des haltères courts, et ceux que vous faites avec une barre d'haltères...

En faisant travailler chacun de vos bras, les haltères courts permettent d'identifier un éventuel déséquilibre développé à la suite de la pratique d'autres sports. Ainsi, lorsque vous soulevez une barre au-dessus de votre tête, vous pouvez compenser la faiblesse d'un de vos bras en poussant davantage avec l'autre, accentuant ainsi le déséquilibre.

Lorsque vous soulevez deux haltères courts au-dessus de votre tête, chaque coté du corps travaille séparément et effectue la même quantité d'exercices.

Comments

[fabien]

salut M. Dov


Il me manque juste pour comprendre quelques figures des exercices que je peux faire avec.

[Dov coach sportif]

Sympa ce petit commentaire, cher collègue, tu as raison et je vais en mettre très prochainement.


En attendant, je te conseille des élèvations latérales pour les épaules sans aller + loin que la hauteur des épaules, des élèvations supérieures en alternance.


Je te montrerai...


A+