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travaillez le diaphragme
Le diaphragme est un muscle situé entre le thorax et l'abdomen. Il est invisible puisque interne et pourtant très important car il joue un role fondamental dans la respiration. L'oxygène, c'est l'énergie ! Vous pouvez rester quelques jours sans manger,...
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La natation, se forcer et surtout ne pas hésiter à aller nager
Vous avez sûrement déjà entendu que la natation est un sport bénéfique pour la santé, c'est peut être même l'une de vos motivations pour fréquenter la piscine hiver comme été. Les effets sont effectivement multiples et concernent aussi bien le physique...
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Le poivron rouge
Bien qu’il soit utilisé comme un légume, le poivron est en réalité le fruit d’une plante. Il en existe plusieurs variétés qui diffèrent par leurs formes, leurs tailles, leurs saveurs et, surtout, leurs couleurs. Les poivrons changent de couleur durant...
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Les pompes...
Les pompes en musculation sont efficaces pour renforcer rapidement chez soi les pectoraux, les triceps ; elles occupent la 1 ère place dans tous les programmes de musculation à la maison . On peut même faire des pompes partout ! Les pompes en musculation...
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Le stress
Le stress correspond aux contraintes et agressions subies par un organisme qui vont l’empêcher de vivre dans des conditions optimales et vont engendrer une réponse de cet organisme pour pouvoir vivre dans de meilleures conditions. Observons des pieds...
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Une bonne sieste
Elle est indispensable à ceux qui doivent se contenter des plages de sommeil les plus courtes (0h00 – 5h00), pour des raisons professionnelles, scolaires ou encore volontaires (sorties, loisirs, télévision etc…). La sieste permet alors de rembourser sa...
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Toujours étirer le psoas après une séance d'abdominaux
Après une séance d'abdominaux, pensez toujours à étirer le Psoas par l'exercice en fente avant jambe arrière tendue.
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Mon travail sur les haltères courts
Il n'est pas d'équipement plus efficace pour la construction musculaire qu'une paire d'haltères courts. Peu encombrants, ils permettent de faire travailler bras, jambes (fentes, extensions des mollets), dos, et abdominaux (inclinaisons du buste, relevés...
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Les amandes et autres noix
Autant les biscuits entrent dans la catégorie des mauvaises graisses, autant les noix en tous genres sont clairement là pour vous aider. Elles contiennent des graisses mono-insaturées qui nettoient vos artères et vous aident à vous sentir rassasié. Les...
