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Coaching sportif, nutrition, renforcement musculaire, cardio fitness

Combien de temps avant l'entrainement dois-je manger?

1 Décembre 2013 , Rédigé par coach sportif Publié dans #Nutrition

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Le fait de démarrer avec l'estomac plein ou manger un petit déjeuner très copieux avant l'entrainement, n'est pas une bonne chose.

En effet quand vous faites du sport, le système digestif fait une pause pour laisser l'énergie se concentrer là ou elle est le plus utile: dans les bras et dans les jambes et donc votre estomac vous pèse!

La solution : prendre le bon repas au moins 3 heures avant d'aller s'entrainer.

Si vous avez faim avant votre entrainement, manger quelques amandes ou un petit fromage blanc 0%.

Il faut savoir qu'ingérer beaucoup d'hydrates de carbone avant l'effort augmente la fatigue et diminue les forces.

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Adam 28/06/2019 13:31

Merci pour les conseils, ma question est-ce qu'on peut boire de l'eau pendant l'entrainement ?

Agathe 25/06/2014 17:33


Personnellement je préfère ne pas manger avant un effort, mais bien manger après !

nutrition sportive 16/12/2013 10:06


merci pour ces bons conseils !