Faut-il renforcer son dos ? oui Le dos est fait pour le mouvement ; il doit bouger et travailler pour être en forme. Le plus souvent, c’est parce qu’il est trop peu ou mal sollicité qu’il est douloureux. Pour prévenir le mal de dos, il est donc primordial de maintenir une bonne condition […]
On pourrait penser qu'il n'est pas necessaire de s'échauffer avant de courir, et pourtant si vous voulez éviter des blessures et augmenter vos performances, il est très recommandé de s'échauffer avant de courir. Pour cela, je vous invite à visionner cette vidéo de Christophe Carrio, sportif et […]
Bienfaits pour la santé Le citron est riche en vitamine C et en potassium. La vitamine C contribue non seulement à stimuler votre système immunitaire, mais il peut aussi réduire le stress. Dilué dans un peu d'eau le matin à jeu, rien de tel pour détoxifier l'organisme. Tonique, stimulant et […]
Nous nous sentons tellement détendus après une séance de natation, qu'on oublie parfois de s'étirer après (jamais avant). Des étirements qui se feront sans à coups et sans bloquer la respiration. Une dizaine de minutes suffisent pour étirer les épaules, bras, cou, dos, ischios, abducteurs... […]
Quelle folie de pouvoir nager à la piscine avec la musique dans les oreilles, cet appareil fonctionne très bien et je vous le recommande. Il calcule meme la distance parcourue, superbe.
Chez certains, c’est un vague réflexe hérité des cours d’éducation physique du lycée… Chez d’autres, un acte surtout motivé par la crainte des courbatures à venir. Parfois un exercice « pour la frime », parce que ça fait « sportif après l’effort ». Souvent, le seul moyen de gagner en souplesse… […]
Le sommeil est la période consacrée à la récupération de l’organisme. Contrairement à ce que l’on peut penser, c’est une période d’activité, au même titre que l’éveil. Certes, la perception sensorielle et l’activité corporelle sont grandement réduites mais l’organisme poursuit son activité, […]
On ne le répétera jamais assez, la graisse de poisson est très riche en Oméga 3, excellent pour le système cardiovasculaire. Lors de l'activité physique le corps élimine les protéines, les Oméga 3 permettent le maintien de leur présence dans l'organisme. Le saumon est donc excellent pour une […]
Le repas idéal, cette salade contient au moins 10 ingrédients facile à cuisiner, incontournable pour le régime, les muscles et la santé. Poulet, salade verte, poivron rouge, mais, soja, tomate, brocoli, coeur de palmier, chou blanc, fromage 8% matière grasse. Bon appétit...
Ce dimanche 21 Mai cours d'abdos fessiers plein soleil au bois de Vincennes avec la participation de Farhana et Sabrina. Attention aux courbatures demain! Le photographe a l'impression d'avoir été repéré!
Vous avez sûrement déjà entendu que la natation est un sport bénéfique pour la santé, c'est peut être même l'une de vos motivations pour fréquenter la piscine hiver comme été. Les effets sont effectivement multiples et concernent aussi bien le physique que le mental. Voici donc un tour […]
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- : Ce blog est axé sur le thème du sport cardio training, le renforcement musculaire, le bien être et le coaching sportif, le tout mixé avec des articles de bien être et de nutrition.
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renforcement musculaire
Le bon choix
Vous ne supportez plus vos kilos en trop, vous avez envie de vous raffermir, vous muscler ou tout simplement
vous maintenir en forme.Vous êtes décidés... mais démotivés dès que vous entreprenez de faire du sport seul(e), ou lorsque vous arrivez dans une salle de sport bondée?
La solution pour une pratique régulière : faire appel à un coach qui vous guidera pas à pas et vous donnera
toutes les clefs pour arriver à vos fins. Lors de votre première rencontre, sentez si vous allez pouvoir établir une relation de confiance. Votre ressenti est essentiel au bon déroulement de
votre collaboration. Ne perdez pas de vue que vous allez devoir fournir de gros efforts, mais vous serez récompenser très vite.
Liste d'articles
- Renforcer son dos : faire des étirements
- Pourquoi et comment s'échauffer avant de courir
- Jus de citron le matin à jeun
- Tarifs coaching adulte a domicile
- Les calories sont des petits monstres, qui s'introduisent la nuit dans votre garde-robes, et qui rétrécissent vos vetements.
- Après une séance de natation: les étirements
- Un baladeur mp3 étanche
- Souplesse, étirements, echauffement
- Le sommeil, mais surtout la sieste flash
- Le saumon pour faire le plein d'Oméga 3
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Cardio
Le cyclisme est une excellente activité cardio, pas violente pour les articulations, et le principe reste le même que pour les autres disciplines, utiliser un cardio fréquence mètre et monter en régime pendant quelques minutes.
Dans la famille des Arts Martiaux, le karaté, cardio, technique de poings, de pieds, maitrise de soi, bien être, après votre séance de Karaté, vous aurez une sensation de liberté, à consommer sans modération de 7à 77 ans.
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Une belle démonstration du célèbre kata unsu par les formidables soeurs Jessica et Sabrina Buil ici
Danse orientale
La danse orientale est un moyen d'expression qui permet de travailler en profondeur toutes les parties du corps en isolation.
Ainsi pour découvrir cet univers, je vous invite à me contacter pour un cours
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Ava : 06 60 66 74 26
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